Les Ischio-Jambiers

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Étirement des ischio-jambiers

 


 

> 2 ballons, un sous chaque fesse, une jambe est fléchie.

L’autre se déplie vers le plafond dans le souffle, pied parallèle au plafond, ne pas trop déplier, rester dans le confort de l’étirement.

etirement ischio jambiers

Être assis en avant de l’ischion

Pousser le talon vers l’avant dans le souffle et l’élasticité des ischios-jambiers.