Étirement des ischio-jambiers
> 2 ballons, un sous chaque fesse, une jambe est fléchie.
L’autre se déplie vers le plafond dans le souffle, pied parallèle au plafond, ne pas trop déplier, rester dans le confort de l’étirement.
![etirement ischio jambiers etirement ischio jambiers](https://cabinet-christine-caillet.fr/wp-content/uploads/2019/05/etirementischiojambiers.jpg)
![](https://cabinet-christine-caillet.fr/wp-content/uploads/2019/06/position-assise-un.png)
Être assis en avant de l’ischion
![](https://cabinet-christine-caillet.fr/wp-content/uploads/2019/06/position-assise-deux.png)
Pousser le talon vers l’avant dans le souffle et l’élasticité des ischios-jambiers.