Faire des cercles avec les hanches, mobiliser les hanches en laissant les épaules détendues. > 2 ballons sous les fesses, sous chaque fesse. Les pieds sont au dessus des genoux, les genoux s’ouvrent, et les plantes de pieds se contactent et se touchent.
> 2 ballons, un sous chaque fesse, une jambe est fléchie. L’autre se déplie vers le plafond dans le souffle, pied parallèle au plafond, ne pas trop déplier, rester dans le confort de l’étirement.
2 balles sous les fesses, en dessous des ischions. 2 balles sous les côtes inférieures de part et d’autre Poser les mains sur les côtes, Accompagner le mouvement des côtes qui descendant et se rapprochent sur l’expiration. Effet : détente du diaphragme.
Le Psoas est un muscle fondamental pour le réglage de la courbure lombaire. C’est un muscle postural, qui est en lien avec l’émotionnel. Le psoas droit est en lien avec le foie et la vésicule biliaire, le muscle peut se contracter suite à une émotion de type colère ou peur. Le psoas gauche est en lien avec la Rate … Lire la suite