Assouplissement des hanches

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Faire des cercles avec les hanches, mobiliser les hanches en laissant les épaules détendues.

 

> 2 ballons sous les fesses, sous chaque fesse.

Les pieds sont au dessus des genoux, les genoux s'ouvrent, et les plantes de pieds se contactent et se touchent.

Assouplissement des hanches

Puis les genoux se rapprochent et les pieds s’écartent, les pieds restent bien au-dessus des genoux.

Tout cela dans le souffle…

 

Effet : recentrage de la tête fémorale et placement juste de la hanche dans le cotyl.